Za mało białka. Daj ok 2g/kg masy ciała. Napisz również wyliczenia kcal. Sporo tych węgli. Godziny posiłków nalezy dobrać pod swój dzień pracy, treningów. Istotne jest to, żeby przed treningiem zjeść ok 2h, po w miarę szybko a ostatni na ok 2h przed snem. Najlepiej załóż nowy temat i opisz tam wszystko dokładnie.
[...] że pierwsze efekty widoczne są po 3 miesiącach. Ten post jest skierowany do osób z silnym trądzikiem. ONA na etacie jesteś na tym forum? Tak szczerze, to dobrze radze - załóż sobie posta "ONA radzi", bo widzę, że się starasz i może lepiej będzie, jak sobie stworzysz taki prywatny kanał. A kto wie, pewnie za kilka lat, jak już [...]
Hej! Mam nadzieję, że dobry temat :) Proszę o ocenę treningu. Jestem w okresie budowania masy mięśniowej, waga 57 kg, wzrost 164, kalorie 2410 PONIEDZIAŁEK wolne WTOREK plecy + tric podciąganie podchwytem wyprosty na ławce rzymskiej 12,10,10,8 ściąganie linki na maszynie na wyciągu górnym szerokim chwytem 12,10,10,8 ściąganie rączki wyciągu [...]
BadBoY777 brak elementarnej wiedzy na temat SAA dyskwalifikuje cie na dzien dobry do ich zazywania bo sobie zrobisz krzywde lub napiszesz ze "nic nie daly". poza tym jak chcesz jakas porade, zaloz osobny temat, wypelnij ankiete to zobaczymy czy w ogole jest sens brania a jesli tak - czego. ten post nie jest o omce tylko o metce. zdr.
twj********** uważam, że przeplatanie każdego newsa i komentarza Twoimi komentarzami o JKD jest już trochę męczące. Może załóż sobie temat o JKD i tam w jednym miejscu pisz i udowadniaj swoje racje?
Witam, jak samopoczucie po cyklu? ja troszkę młodszy też rozważam trochę się rozkręcić z tesciem :) Zmieniony przez - macwawa w dniu 2018-02-26 23:37:20 Witam. Odpowiadajac jednym zdaniem.... Zaluje, ze dopiero teraz sprobowalem ;) Nie mam narazie efektow w przyrostach masy itp., bo narazie chce jak najbardziej zejsc z tluszczem. W moim przypadku [...]
Podejrzewam, że uderzam w zły wątek bo chyba nie gustujecie w mainstreamowych i słabszych proszkach ale chciałbym wypróbować nowe specyfiki bez kupowania wszystkiego po kolei. Myślałem nad kupnem czegoś w miarę w dobrym stosunku ceny do jakości (tj. mocnego pobudzenia i pompy). Osobiście w oczy mi wpadły: 1. Black wolf - to już brałem i było OK 2. [...]
"3x w tygodniu Joga ( intensywniej około 50min + regeneracja 30min)" Nie wiem na czym polega "intensywna joga", ale treningowo dysponujesz 3x 1,20h. Te 80 minut 3 razy w tygodniu wykorzystałbym na twoim miejscu jakoś bardziej intensywnie i tu jest miejsce, by delikatnie wspomóc się suplementacją. Mocne rzeczy u ciebie odpadają, więc to nie ten [...]
[...] do tego. Jest tyle sprzecznych opinii co do ilości HCG jaka jest potrzebna i efektywna, dlatego jestem ciekaw jak w Twoim przypadku zamierzasz to zrobić. Swój temat załóż i będziesz mógł tam dobierać i radzić się o dawki i środki dla siebie a nie trolujesz u kogoś w temacie %-) To nie jest Twój temat, więc także pytanie nie jest [...]
[...] do tego. Jest tyle sprzecznych opinii co do ilości HCG jaka jest potrzebna i efektywna, dlatego jestem ciekaw jak w Twoim przypadku zamierzasz to zrobić. Swój temat załóż i będziesz mógł tam dobierać i radzić się o dawki i środki dla siebie a nie trolujesz u kogoś w temacie %-) To nie jest Twój temat, więc także pytanie nie jest [...]
ktlag, nie chcę być nie uprzejmy, ale chciałbym aby ten temat dotyczył jednak mojej osoby i mojego przypadku, jeśli mogłabyś to proszę Cię, załóż osobny temat.
Załóż nowy temat. To jest temat o low carb na masę. Poczytaj wcześniej tematy z innymi poprawionymi dietami żeby zobaczyć jak to wygląda oraz w postach podwieszonych o wyliczaniu zapotrzebowania kcal.